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有5种蔬菜,可以作为清理血管的最好良药,30岁以后最好要多吃

文章来源:admin 更新时间:2019/10/09

  

随着年纪的增大,在老家的长辈慢慢的也患上了心血管疾病,血管也慢慢趋于老化,总是出现身体各种不适的反应,看着也着实让人心疼,下边给大家推荐5种菜系,也是生活中最为常见的菜,却能帮助你清血管。

01.玉米

玉米属于常见的高纤维食物,里边含有丰富的脂肪酸和亚油酸,可以促进人体内脂肪和胆固醇的新陈代谢,减少胆固醇在血管壁上的堆积,可以起到软化血管的作用,玉米营养的做法是煲汤,也可以煮着吃,炒菜都可以,常见的有玉米鸡丁。

02.利来国际官网下载app茄子

茄子中含有丰富的维生素,可以起到软化血管的作用,并且还可以增强血管的弹性,防治毛细血管出血。茄子的吃法有很多,可以做红烧茄子、油焖茄子、蒜泥茄子等,但是我说的茄子最好是吃嫩茄子而不是老茄子,老茄子不但不好吃,里边还含有较多的茄碱,不利身体健康。

03.洋葱

经常吃洋葱,可以帮助人体舒张血管,降低血液的粘稠度,增强血流量,可以起到调节血脂的作用,以达到减轻血管的压力。

除此之外,洋葱也可以降血压、降血脂,常见的做法有洋葱炒肉和洋葱炒蛋,味道都不错。

04.海带

说起海带来,自己都忍不住流口水,可以做凉拌海带丝,海带下火锅,海带排骨汤等,海带里边含有丰富的微量元素,可以起到防治脑血栓,降低胆固醇、防止动脉硬化的作用。

除此之外,海带里边也含有丰富的不饱和脂肪酸,还可以预防心脏病、高血压、糖尿病等病症,每天来一碗海带汤,健康又美味。

05.花生

现在地里的花生都熟了,正是采摘花生的好时候。这个时候就可以采摘一些在家里吃,花生里边含有的不饱和脂肪酸,具有清理血管壁的作用,还可以软化血管,降血压和血脂,另外花生还有很好的抗氧化和稀释血液的作用。当然最常见的做法就是炒花生,花生熬粥也不错。

30之后要多吃这5种蔬菜,对身体好,保护自己的血管,从现在开始。

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