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睡觉突然“抖一下”是在长身子?真相竟是

文章来源:admin 更新时间:2019/10/09

  

大家有没有试过在睡觉的时候,身体突然抖一下。

那种感觉像是在楼梯上,踩空了阶梯,摔下楼梯一般。

坊间有传言说这种现象其实是身体在长个儿,大脑产生的信号。

但事实真是如此吗?

睡觉突然抖一下,真相是…

根据相关的研究数据,有超过7成的人曾经有过在睡觉时突然抖动一下的经历。而且大多数人的身体健康,没有其他病史。

这会不会是像是打嗝、眼皮跳一样是一种偶然的生理现象呢?

答案的确是这样。

临床上把这种睡觉时突然抖一下现象,称为临睡肌抽跃症。

简单来说是人在睡觉时产生的一种无意识的肌肉颤搐。常见的表现是在刚刚入睡时,身体突然抖一抖,会伴随着一种踏空、跌倒的感觉。

这种症状通常会出现在人类睡眠周期中的“快速动眼期”,是一种正常的生理表现。

引起临睡肌抽跃症常见的3个原因

偶尔会有临睡肌抽跃,如果检查正常,大家不必过于担心。如果经常出现引起临睡肌抽跃现象,可能是这些原因:

1、疲劳:人体过分疲劳会导致精神紧张,影响睡眠质量。睡得不好大脑会产生一种反射,引起临睡肌抽跃症。

2、缺钙:钙元素在人体中参与多项代谢。如果处于发育期的小孩子,血液中钙含量过低时,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。所以临睡肌抽跃症实际上不是在“长身子”而是更类似一种营养不良的信号。

3、脑部疾病:如果是这种原因引起的临睡肌抽跃症,我们在清醒时通常会伴有头痛、头晕恶心等症状。这可能是大脑出现了一些病症,像肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等严重脑部疾病都有可能引起临睡肌抽跃症。建议有这种经历的朋友去医院做一个详细检查。

如何预防睡觉时突然抖一下

虽然这是一种正常的生理现象,但是这样抖一下对睡眠的影响还是颇大的。大家如果遇到这种情况,可以试试以下的办法

/调整睡眠习惯/

日常睡眠质量非常重要,成年人应该要保持7~8小时的睡眠时间,有必要中午也要有20~30分钟的午睡时间,不要熬夜,做到早睡早起。

/少喝咖啡/

过量的咖啡因会刺激我们的神经,造成神经过敏、焦虑失调。健康的成人每天摄入咖啡因的量应该低于400毫克,一般来说每天不要喝超过3杯咖啡。

/做拉伸操/

在睡觉前半小时左右,做轻微的运动可以帮助提升睡眠质量。可以选择一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,同时也能拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉。

/调整睡姿/

不正确的睡姿会使胸腔被直接压迫,心脏,肺部容易出现不适感产生临睡肌抽跃症。仰卧而睡,四肢伸直是推荐的健康睡眠姿势。如果习惯侧卧位的朋友,建议以右侧卧位,这样可以确保睡觉时心脏的血液能够更容易地流向全身。

睡觉时抖一下是一种正常的生理现象,大家不要再信谣言了!

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